18 вересня 2020 р.

Мистецтво управління часом як інструмент особистісного росту

 Для того, щоб встигати все на роботі, вдома і в особистому житті, в першу чергу, варто навчитися правильно розпоряджатися своїм часом, щоб його вистачало на всі важливі сфери, тобто планувати. І планувати не тільки в голові, але і на папері. 

До того ж, варто вміти відокремлювати справді важливі і термінові справи від менш значущих, і робити це знову ж в письмовій формі. У цьому допоможе такий інструмент, як «Матриця Ейзенхауера». Сенс матриці Ейзенхауера полягає в оцінці конкретного завдання по параметрам важливості / терміновості і сортування списку справ за цим принципом в одну з чотирьох груп:
1. Термінове і важливе (квадрат А)
2. Не термінове, але важливе (квадрат В)
3. Термінове, але не важливе (квадрат 
C)
4. Не термінове і не важливе (квадрат 
D)
►Таким чином, розподіливши всі завдання по групах, бачимо, що потрібно робити в першу чергу (квадрат А). Зазвичай в цей квадрат вписують справи, невиконання яких загрожує наступними наслідками:
-        Зупинка на шляху до досягнення мети
-        Виникнення життєвих труднощів
-        Погіршення стану здоров'я
Ці авральні ситуації необхідно звести до мінімуму. Як? Ну, хоча б не відкладати справи з квадрату В.
►Саме в квадраті В будуть зосереджені найбільш пріоритетні завдання. Вони необхідні, але при цьому їх терміни не критичні, що дозволяє виконувати їх якісно, без зайвого поспіху.
Наприклад, в списку важливих, але не термінових справ у вас довгий час висить профілактичний огляд у стоматолога. Але в силу якихось причин (лінощі, патологічна боязнь дзижчання свердлячих інструментів і т.д, і т.п.) ваш візит постійно відкладається. І ось несподівано, негадано, захворів зуб. Та так сильно, що відвідування лікаря переходить в розряд справ важливих і термінових. Як підсумок - зіпсований настрій, зубний біль і поламані плани. Не ігноруйте справи з квадрату В, щоб уберегти себе від зайвих стресів.
До цього квадрату можна віднести: підвищення кваліфікації, заняття спортом, запланований візит до лікаря чи відпочинок
►Квадрат С – це те, що вимагає терміновості, але якщо не виконати - світ не завалиться. Проте завдання з цього квадрату буде турбувати і не давати зосередитися. Що це може бути? Та все, що завгодно. Наприклад, дзвінок друга / подруги. Відповісти треба зараз, але можна і потім передзвонити. Це і базікання в соціальних мережах, і день народження не надто близької людини, і навіть просто перегоріла лампочка в коридорі, яку бажано було б замінити.
Все це може значною мірою гальмувати виконання більш важливих завдань. Займатися такими справами треба тільки по можливості, не ставлячи їм високий пріоритет. Альтернативний варіант — делегування обов'язків, тобто переадресація виконання цих завдань на іншу людину.
►І до останнього, до квадрату D належать ті заняття, які, за великим рахунком, не приносять користі, тобто так звані «пожирачі часу»: комп'ютерна гра, зависання в соцмережах, базікання по телефону і т.д. Хоч такі справи і не приносять користі, але, що вже гріха таїти - поледарювати іноді хочеться і треба.
Але не дозволяйте таким заняттям затягнути себе в пучину неробства! Для цього можна ставити часовий ліміт: через 20 хвилин я виходжу із Facebook і починаю підготовку до уроків (прання білизни, забивання цвяхів - кому що). Ну і, звичайно, дані собі обіцянки виконуйте беззастережно.
Такий підхід допоможе вам зорієнтуватися, за що братися в першу чергу, а що може почекати.

15 вересня 2020 р.

Ефект Пігмаліона (або Розенталя) в психології

 Ефект Пігмаліона також прийнято називати ефектом Розенталя, завдяки американському психологу Роберту Розенталю, який в процесі експериментальних досліджень відкрив цей феномен.

У 1960 році Роберт Розенталь спільно з психологом і директором школи Ленор Якобсон провели схожий експеримент. У ролі піддослідних тут виступали вчителі. На початку навчального року вони вибрали учнів різних класів молодшої школи.   

Учням
початкової школи дали стандартний тест IQ. Діти пройшли тест, а пізніше вчителям озвучили їх результати. Насправді зазначені учні не мали ніяких видатних здібностей і були обрані випадковим чином. Однак вчителям повідомили зворотне. Причому, їм двічі «збрехали».
По-перше, їм сказали, що тест не був звичайним тестом на рівень IQ, а нібито був спрямований на виявлення тих учнів, які повинні здійснити «інтелектуальний прорив» в найближчому році.
По-друге, вчителям видали список тих, хто нібито пройшов тест особливо добре. Скажімо так, список потенційних геніїв. Насправді ж Потенційні Генії були обрані випадковим чином.

В кінці року ті учні, яких вважали особливо обдарованими, стали насправді вчитися значно краще, їх IQ збільшився. А досягнення виросли значно сильніше у всіх областях в порівнянні з іншими.

Психологи зробили висновок, що перебільшені очікування вчителів вплинули на розвиток учнів. Вчителі в очікуванні високих показників підходили до процесу навчання контрольної групи іншим чином. Надавали свободу творчості, заохочували учнів. Розенталь і Якобсон прирівняли цей феномен до ефекту Пігмаліона.

Це дослідження пізніше проводилося неодноразово по всьому світу, і кожен раз результат був однаковий: ті діти, в яких особливо вірили вчителі, ставали набагато сильнішими і розумнішими. Причому, його проводили і в інших областях: наприклад, в бізнесі і військових дослідженнях. Висновок один: очікування інших дуже сильно впливають на наші результати.

Ефект Розенталя нерідко виявляється в житті будь-якої людини:

  • - найбільш поширений приклад - занижена самооцінка . Людині складно домогтися кар'єрного росту, якщо він оцінює свої розумові здібності нижче середнього рівня. Через неприйняття себе і своєї зовнішності виникають труднощі в особистому житті;
  • - прояв даного феномена спостерігається і в медицині. При спільному конструктивному настрої лікаря і пацієнта в період лікування результати в більшості випадків виявляться позитивними. У свою чергу негативні емоції лікаря згубно впливають на загальний стан пацієнта. В результаті - погіршення стану здоров'я;
  • - в педагогіці також можливий прояв ефекту Пігмаліона. При зневажливому ставленні вчителя до учня показники в навчанні дитини виявляться низькими. Це тягне за собою погану успішність, девіантну поведінку. В даному прикладі причина такої поведінки учня криється у самому вчителі, його суб'єктивному ставленні до учня. Дитина підсвідомо переймає навіяний йому образ хулігана і ледаря.

Цим феноменом пояснюються високі показники успішності «фаворитів» вчителів і низькі показники учнів, яких вчителі по ряду причин недолюблюють.

Ефект Пігмаліона здатний докорінно вплинути на життя людини:

  • - знаючи про існування цього феномена, людина може бачити його в дії, мінімізувати негативний вплив і використовувати в цілях саморозвитку ;
  • - як такий ефект Розенталя не є прийомом розвитку інтелекту і ментальних здібностей. Він виступає в ролі мотивації . Забезпечивши сприятливо побудовані установки і позбувшись від негативних думок , в наших силах досягти високих результатів у навчанні, роботі, спорті та інших сферах. Чиясь одномоментна похвала, погляд, інтонація впливають на підвищення нашої самооцінки . Віра людей надихає нас. Це зачіпає наші очікування щодо самих себе. Люди, впевнені в собі і своїх здібностях, формують характер і поведінку таким чином, що всі їх дії призводять до бажаного результату;
  • - відстежуючи згубний вплив феномена, можливо взяти його під контроль і протистояти негативним установкам. Адже песимістичні очікування еквівалентні порочному колу. Потрібно мати велику силу волі, щоб знаходити позитивне в ряді негативних обставин;
  • - наша впевненість у здібностях рідних і близьких нам людей відкриє для них доступ до прихованих внутрішніх резервів. Частково в цьому і полягає актуальна в наш час техніка візуалізації бажань . Особливо це дуже важливо в процесі виховання дітей. Обов'язково говоріть своїм дітям, що їм під силу будь-які труднощі, вони з усім впораються. І позитивний результат не змусить себе чекати!
  • - знаючи принцип роботи ефекту Розенталя і взявши його під контроль, можливо добитися великих успіхів в адміністративних відносинах та сфері бізнесу. Він цінний поліпшенням продуктивності організації. Необхідне лише позитивне ставлення до своїх підлеглих і віра в їх здатність це зробити.

  • Теорія носить серйозний і спірний характер. Однак факт її достовірності неодноразово доведено на практиці і підтверджено реальними прикладами. Всі проведені досліди, які були спрямовані на підтвердження реальності даного феномена, мали успіх.
  • Тобто, говорячи про ефект Розенталя можна сказати так: «Ми стаємо тим, що від нас очікують інші».

8 вересня 2020 р.

Ви вчасно!

Кожен в цьому світі проводить свою власну гонку, за своєю власною дорогою, в свій час.

Хтось закінчив інститут в 22 роки, але при цьому три роки чекав і знаходився в пошуку роботи.
Хтось став успішним директором в 25, але помер в 50 років.
Хтось став директором в 50, але помер в 90.
Хтось досі самотній у віці 32, а у когось вже є сім'я і діти в 26 і готується до розлучення або не готується і у них мир і гармонія.
Макрон став президентом в 39 років, а Роберт Мугабе тільки в 63 роки.
Шумахер став чемпіоном в 25 років, Ніно Фаріно виграв першу свою гонку в 44 роки.
Уоррен Баффет став мільярдером в 56 років, а Цукерберг у 23 роки.
Кайлі Дженнер стала наймолодшою ​​дівчиною мільярдером у віці 21 року, залишивши далеко позаду молодих мільярдерів чоловіків.
У відомого ірландського пивовара Артура Гінесса до 56 років була 21 дитина, а Джордж Клуні вперше став батьком у 55 років.
Все багатогранно і неоднозначно.
Час - це різниця.
Якщо задуматися, то все в світі працює на основі власного часового поясу. Ваші друзі можуть бути попереду Вас, а хтось може бути позаду. Це все природно. У кожного є своя дистанція в своєму часовому поясі. Не варто заздрити, порівнювати, вони в своєму часовому поясі, а ви в своєму.
Життя - це момент, очікування слушної нагоди, час і випадок як то кажуть.
Тому треба розслабитись і отримувати насолоду
Ви не спізнюєтеся.
Ви не рано.
Ви вчасно.
*запозичено із теренів Fb